每年的伏天起始日子随着年份的更迭而不同，这一变化取决于夏至过后庚日的具体排布。

通常情况下，伏天的开始不外乎在农历的五月或六月。

按照传统的观点，伏天的早晚到来对三伏期间的天气状况有着显著的影响。

    如果伏天在五月早早到来，即人们所说的“早入伏”，那么三伏天往往多雨；反之，若伏天推迟至六月，即“晚入伏”，则三伏天通常较为干燥。

    2024年正是处于“晚入伏”的情况，这暗示着今年的三伏天可能会出现较少的降雨。

今年是母伏

农谚常说“公伏凶，母伏爽”，根据古代的说法，入伏当天的农历日期若为奇数，则该年的伏天被称为“公伏”；若为偶数，则称为“母伏”。而今年入伏日期虽然为7月15日，但是当天的农历日期为六月初十，很明显就是“母伏”。

今年三伏天有40天

三伏天由三个阶段组成，即初伏、中伏和末伏。头伏和末伏通常都是10天，而中伏的持续时间则受入伏日期的影响，可能持续10天或20天。末伏开始于立秋后的第一个庚日，显而易见的是，如果入伏的时间较早，那么中伏的时长将会是20天。

2024年的“三伏天”时间表

初伏：2024年7月15日-7月24日共计10天；

中伏：2024年7月25日-8月13日共计20天；

末伏：2024年8月14日-8月23日共计10天。

三伏天注意防暑

1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

7、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

9、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

10、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

11、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。